¿Puede revertir la diabetes tipo 2?

Suena demasiado bueno para ser cierto: revertir la diabetes tipo 2 a través del ejercicio y la alimentación saludable .

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Si bien ciertos cambios en el estilo de vida son clave para controlar la diabetes , si realmente puede retrasar el tiempo para que sea como si nunca hubiera tenido diabetes es una cuestión diferente. Eso depende de cuánto tiempo haya tenido la afección, qué tan grave sea y sus genes.

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Haga cambios que cuenten
«El término ‘reversión’ se usa cuando las personas pueden suspender los medicamentos, pero aún así deben participar en un programa de estilo de vida para mantenerse alejados», dice Ann Albright, PhD, RD. Ella es la directora de traducción de diabetes en el CDC.

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Arrojar kilos de más y mantenerlos puede ayudarlo a controlar mejor su nivel de azúcar en la sangre .

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Para algunas personas, alcanzar un peso más saludable significará tomar menos medicamentos , o en casos más raros, ya no necesitar esos medicamentos en absoluto.

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Perder de 5% a 10% de su peso corporal y acumular hasta 150 minutos de ejercicio a la semana puede ayudarlo a disminuir o detener el avance de la diabetes tipo 2 .

«Si te sientas [inactivo] la mayor parte del día, 5 o 10 minutos serán geniales», dice Albright. «Camine hacia su casilla de correo. Haga algo que lo mueva, sabiendo que está buscando avanzar 30 minutos la mayoría de los días de la semana».

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La prueba
En un estudio, las personas con diabetes tipo 2 se ejercitaron durante 175 minutos a la semana, limitaron sus calorías a 1,200 a 1,800 por día y recibieron consejería y educación semanalmente sobre estos cambios en el estilo de vida.

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En un año, aproximadamente el 10% se liberó de sus medicamentos para la diabetes o mejoró hasta el punto en que su nivel de azúcar en la sangre ya no estaba en el rango de diabetes, y en su lugar se clasificó como prediabetes .

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Los resultados fueron mejores para los que perdieron más peso o que comenzaron el programa con diabetes menos grave o recién diagnosticada. Entre el 15 y el 20% de estas personas pudieron dejar de tomar sus medicamentos para la diabetes.

 

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No te culpes
Si realiza cambios en su dieta y rutina de ejercicios , y su diabetes no mejora, no es su culpa, dice Albright.

«Mientras más temprano en el curso de la [condición] de realizar estos cambios, es más probable que apile el mazo a su favor para que no progrese», dice Albright.

Su peso y estilo de vida no son lo único que importa. Sus genes también influyen en si tiene diabetes tipo 2. Algunas personas delgadas también viven con diabetes tipo 2.

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Aún así, su peso y estilo de vida son cosas que puede cambiar, y son partes importantes de su salud en general.

 

Conozca el objetivo
Lo que pretendes: tu mejor salud, no la de otra persona. La dieta y el ejercicio solo controlarán la diabetes en algunas personas. Para otros, una combinación de medicamentos y hábitos saludables los mantendrá en su mejor momento.

«Si ha sido capaz de controlar la intervención [o los cambios] en el estilo de vida solo, continúe haciéndolo. Si necesita tomar medicamentos, haga lo necesario [para] su salud», dice Albright. «Debe aprovechar el tratamiento que mantendrá bajo control el nivel de azúcar en la sangre , la presión arterial y el colesterol «. ACCEDER AL VIDEO

 

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