Plan Alimenticio para Bajar de Peso y Aumentar Masa Muscular de una Mujer

4 errores de pérdida de grasa que la mayoría de las mujeres hacen

Si eres una mujer que tiene la misión de quemar grasa, es muy probable que estés cometiendo uno o dos (o más) errores en el camino. Lo veo una y otra vez y, sin embargo, pocas mujeres descifran el código de pérdida de peso.  ¿Qué puedo comer para ganar masa muscular?,  ¿Cómo bajar peso y ganar musculo?,  ¿Qué dieta para aumentar masa muscular?,  ¿Qué alimentos te ayudan a subir de peso?,  dieta para aumentar masa muscular en mujeres,  dieta para aumentar masa muscular rapidamente,  dieta semanal para perder grasa y ganar musculo,  dieta para quemar grasa y ganar musculo mujeres,  dieta para quemar grasa y ganar musculo hombres,  dieta para ganar masa muscular,  entrenamiento para quemar grasa y ganar musculo,  dieta para ganar masa muscular hombre,  dieta semanal para perder grasa y ganar musculo,  dieta para quemar grasa y ganar musculo mujeres,  dieta para quemar grasa y ganar musculo hombres,  entrenamiento para quemar grasa y ganar musculo mujeres,  dieta para quemar grasa abdominal sin perder masa muscular,  proteina para bajar de peso y aumentar masa muscular,  plan alimenticio para ganar masa muscular y perder grasa mujeres,  dieta para ganar masa muscular y bajar la panza

Realmente no necesita ser tan complicado como parece. Al enterarse de cuáles son estos errores, puede dejarlos atrás rápidamente y ponerse al día para ver mejores resultados.


Tabla de Contenidos:

1.- Dietas de hambre
2.- No planear con anticipación
3.- Exceso de entrenamiento de cardio
4.- Complicando el proceso


 

Veamos cuatro errores de pérdida de grasa que debe conocer.

 

1.- Dietas de hambre

Si 1400 calorías son buenas, 1000 deben ser mejores, ¿verdad? Incorrecto. Su cuerpo necesita combustible para quemar grasa adecuadamente. Por extraño que parezca, si reduce sus calorías demasiado, su cuerpo se aferrará a la grasa que tiene, haciendo que la pérdida de grasa se sienta imposible.

Desea utilizar un déficit moderado de calorías, como las pautas establecidas en el plan de dieta de 3 semanas, ya que esto asegurará que su metabolismo se mantenga acelerado y que siga quemando grasa.

 

2.- No planear con anticipación

Otro gran error que cometen muchas mujeres es no planificar con anticipación. Piensan en su próxima comida aproximadamente una hora antes de que la comida tenga lugar. A menudo, esto se debe a que están ocupados y simplemente no tienen tiempo para cocinar todo eso.

Sin embargo, si desea ver los resultados, debe planificar con anticipación. El truco es usar un programa para perder peso que no requiera comidas demasiado complejas, lo que significa que pasas horas cada día en la cocina.

Ninguna mujer puede manejar eso, tienes una vida que llevar. Pero, con un plan de dieta que simplifica la planificación anticipada, tendrá una mejor oportunidad de mantener su menú. Nunca debes preguntarte qué comer cuando te golpee el hambre o te sentirás tentado a comer algo que no deberías.

 

3.- Exceso de entrenamiento de cardio

Si hay algo que la mayoría de las mujeres tienen en común, es pasar horas en máquinas de cardio. Si bien un entrenamiento de cardio inteligente (como el entrenamiento de velocidad) puede ser beneficioso para la pérdida de grasa, realmente no es necesario que te encadenes a la cinta de correr, a la bicicleta ni a la elíptica. De hecho, hacerlo puede hacer más daño que bien.

En su lugar, lo que necesitas es un programa de entrenamiento con pesas básico que se centre en elevaciones clave que te hagan más fuerte.

Consulte el programa de ejercicios de la dieta de 3 semanas si necesita ayuda en esta área. Este programa repasará los mejores ejercicios de quema de calorías que reafirmarán y tensarán su cuerpo mientras le ayudan a derretir la grasa rápidamente.

 

4.- Complicando el proceso

Finalmente, el último gran error que cometen muchas mujeres es complicar demasiado su programa. Encuentran un plan de dieta que tiene un millón de reglas y regulaciones que deben seguir y luego se preguntan por qué no se mantienen y no funciona.

La simplicidad es lo mejor. Con unas pocas pautas inteligentes que puede implementar fácilmente en su vida, puede estar en camino de ver resultados superiores.

La pérdida de grasa no es ciencia espacial. Todo se reduce a alimentar a su cuerpo con las opciones correctas de alimentos y la cantidad de energía para estimular la liberación de energía de las células de grasa corporal.

 

El plan de dieta de 3 semanas le explicará cómo hacer esto sin sentir que necesita un Ph.D. en la jerga de la dieta.

Así que ten en cuenta estos errores. Si te ves haciendo alguno de ellos, haz algunos cambios y encamínate para ver mejores resultados en el futuro. MAS INFO>>

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Aubrey Williams Smith

Aubrey Williams Smith

Gestión Comercial y Marketing y empresario.

Soy Aubrey Williams Smith, licenciado en Gestión Comercial y Marketing y empresario.

He trabajado siempre en el área de Marketing y comunicación en distintas multinacionales en Inglaterra y en España, donde en los últimos 25 años he gestionado equipos y liderado distintos proyectos. En el año 2013 cree mi propia empresa de control publicitario y en mi etapa más reciente he desarrollado mi marca personal.

Hace 10 años me diagnosticaron espondilitis anquilosante, una enfermedad reumatológica, crónica y muy dolorosa que me obligó a aprender a gestionar la forma de levantarme de la cama cada mañana o a dormir sentado durante más de 5 años a causa del dolor. En Octubre del 2016 me detectan un tumor maligno del que ya estoy recuperado.

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