La vida después del divorcio: 12 formas de reconstruir tu vida


Originally posted 2018-09-26 03:27:12.

“Quiero el divorcio”.

Esas son fácilmente cuatro de las palabras más devastadoras que una esposa puede escuchar. El divorcio puede dejarlo deprimido, solo, financieramente atado y preguntándose: ¿Y ahora qué?

“Inicialmente, sientes que nunca vas a salir adelante porque estás tan trastornado”, dice Vikki Stark, MSW, terapeuta familiar canadiense y autor de Runaway Husbands (Green Light Press), cuyo esposo de Más de 20 años la abandonaron sin previo aviso. “Pero el caos no durará para siempre”.

 

Usualmente toma alrededor de dos años después del divorcio volver a sentirse normal, dice Stark.

Durante esos 24 meses, hay maneras que ayudan a las mujeres a sanar, incluso hablar sobre sentimientos, tomar clases e incluso salir con alguien más.

 

 

Aquí hay 12 consejos para ayudarlo a reconstruir su vida:

 

1. Déjese lamentar.
La ruptura de un matrimonio es como una muerte, por lo que es natural llorar la vida y el estilo de vida que has perdido, incluso si quisieras la separación.

Eso se debe a que “hay fragmentación y vacío donde antes había orden y rutina”, dice Jennifer Freed, Ph.D., terapeuta matrimonial y familiar en Santa Bárbara, California.

Tómese el tiempo de acostarse en la cama comiendo helado, dice. . Pero solo un corto tiempo.

“Se necesita aproximadamente la mitad del tiempo que estuvo en una relación para llorar por completo la pérdida”, dice Freed. “Déjalo ir poco a poco”.

 

2. Mantenga un diario.
Escribir acerca de sus luchas emocionales puede reducir algo de dolor.

Llevar un diario ayudó a las personas con trastorno de estrés postraumático, según un estudio de la Universidad de Syracuse en 2008. Los participantes escribieron sobre su angustia o un tema neutral durante tres meses. Aquellos que habían escrito sobre experiencias perturbadoras mostraron una mejoría significativa en sus estados de ánimo y respuestas a los recuerdos de lo que sucedió.

Si nada más, escribir un diario cada pocos días sigue tu curación.

“Proporciona perspectiva de una manera clara y simple”, dice Sharon Gilchrest O’Neill, terapeuta matrimonial y familiar autorizada en Mount Kisco, NY. ” Mire dónde estaba y dónde estoy ahora . Puedes inspirarte a ti mismo “.

 

3. Apóyate en amigos.
Confíe en amigos cercanos para evitar que haga algo estúpido o sarpullido, como emborracharse marcando a su ex, cortándole las llantas, publicando cosas desagradables en Facebook o acosando a su nueva novia.

“Cuando las personas se lastiman, no piensan racionalmente y hacen cosas realmente locas”, dice Freed. “Su grupo evitará que se caiga del límite”.

 

4. Busque apoyo profesional.
Las novias que te dejarán llorar sobre sus hombros y dormir en su sofá cuando no puedas enfrentar estar solo son verdaderos tesoros. Pero para descubrir cómo poner en marcha su nueva vida, es mejor hablar con un terapeuta o un consejero espiritual.

“Es difícil motivarse sobre la vida por su cuenta”, dice O’Neill. “El divorcio es un proceso, y es útil tener un esquema profesional que le quede bien”.

 

5. Reiníciese.
Cuando has sido la mitad de una pareja, perder ese rol puede hacerte cuestionar quién eres.

“El que ya no existe, por lo que necesita para conectarse con su identidad individual,” dice Miami terapeuta matrimonial y familiar Lisa Paz, Ph.D.

¿Cómo? Para empezar, enumere las cosas que le gustan de usted que están separadas de su anterior rol como esposa, aconseja Paz. ¿Cuáles son tus puntos fuertes y tus atributos únicos? ¿Cuándo estás en tu mejor momento? ¿Qué valoras de ti?

“Estas preguntas pueden comenzar en el próximo capítulo de su vida”, dice Paz.

 

6. Haz nuevos amigos.
Después de su divorcio, puede sentirse como una extraña mujer en un mundo emparejado. De hecho, sus novias casadas pueden no querer pasar tanto tiempo con usted.

“Mis amigos [mujeres] dijeron a dos de mis [amigas casadas] que no las querían porque sus maridos podrían interesarse en ellas”, dice Freed.

Es por eso que necesitarás nuevos amigos solteros .

“Ahora eres parte de un grupo social diferente, así que rodéate de personas similares”, dice Paz.

Además, salir con nuevas personas significa menos tiempo dedicado a recuerdos y sentimientos dolorosos.


loading...

“Cuanto más tiempo invertido en negatividad sobre el ex, menos tiempo pasa trabajando en lo que es posible”, dice Freed. “Las mujeres necesitan desahogarse, es una parte importante de la curación, pero [evitar] a las personas que continúan reciclando eso”.

 

7. Comience a salir de nuevo.
La atención masculina halagadora es una gran manera de reinflar un ego destrozado.

“Dating repone tu red social”, dice Paz.

¿Cómo sabes si es demasiado temprano para salir?

“Si se siente bien, no es demasiado pronto”, dice.

Así que pregúntales a tus amigos por arreglos. O visite en línea algunos sitios de citas respetables, que ofrecen un mar de solteros.

Solo mantén la luz y diviértete. No necesitas encontrar un alma gemela, solo alguien agradable para cenar y una película.

 

8. recupera tu ritmo.
Una vez que sales, existe la posibilidad de que el sexo -una perspectiva que es a la vez emocionante y atemorizante, especialmente si has tenido intimidad solo con tu marido o han pasado años desde que estabas en un mundo de solteros.

Puede sentirse viejo, haberse dejado ir o fingir orgasmos mientras estaba casado.

“Muchas mujeres me dicen que tienen miedo de estar desnudas con alguien más, especialmente si se sorprendieron por el divorcio y nunca lo vieron venir”, dice O’Neill.

El primer paso: vuelve a familiarizarte con tu cuerpo.

“Comience tomando baños largos, recordando los placeres sexuales pasados ​​o fantaseando sobre lo que podría hacer una nueva pareja”, aconseja O’Neill. “Si no te has masturbado en mucho tiempo, tómate un tiempo para descubrir qué tipos de contacto y ritmos conducen al orgasmo”.

Si tienes problemas con la excitación o el orgasmo, relájate. Alrededor del 10% de las mujeres tienen dificultades para alcanzar el orgasmo, según los estudios. Tráelo con tu ginecólogo o consulta a un terapeuta sexual para encontrar el problema y resolverlo.

 

9. Pero tómalo despacio.
Puede ser tentador acostar a alguien nuevo de inmediato, aunque solo sea para demostrar que todavía eres deseable. Pero toma precauciones.

Primero, use siempre condones para evitar las infecciones de transmisión sexual (ITS) y el embarazo. (Aunque las probabilidades de que los bebés se reduzcan con la edad, las mujeres de cuarenta y tantos años tienen la segunda tasa más alta de embarazos no deseados después de la adolescencia).

Además, recuerde que el sexo casual raramente alivia lo que realmente duele.

“Las mujeres a veces toman riesgos sexuales para aumentar la autoestima, pero las mujeres finalmente necesitan que los hombres se preocupen por ellas, no solo por sus cuerpos”, dice Freed.

 

10. Sé inteligente con las finanzas.
Incluso si pagó las facturas mientras estaba casado, póngase al día rápidamente sobre cuestiones de dinero, rápido.

“Encargarse del dinero es clave para sentirse a cargo nuevamente”, dice Freed.

Aquí hay dos maneras de comenzar:

tomar clases de educación universitaria o para adultos en administración de finanzas personales.

Únase a un club de inversión, donde los miembros unen sus recursos para invertir en el mercado de valores. Busque un club cerca de usted a través de la National Association of Investors Corp. (también conocida como Better Investing Community ), una organización sin fines de lucro que enseña a las personas a navegar en el mercado de valores.

 

11. Haz una lista de deseos.
Por supuesto,el divorcio crea un vacío. Pero también ofrece la oportunidad de redescubrir intereses antiguos y nuevos que soltaste cuando te casaste.

“En cualquier relación, no importa cuán buena sea, renunciamos a partes de nosotros mismos”, dice Freed. “Ahora se trata de ti. ¿Qué quieres experimentar antes de fallecer? “Las

mujeres a menudo se recuperan del divorcio en vidas plenas, dice Stark, quien escuchó de cientos de mujeres sobre sus divorcios a través de su Proyecto de abandono de la esposa repentina .

“Reconstruyeron [sus vidas] de una forma que nunca habían imaginado”, dice Stark. “Regresaron a la escuela, viajaron, remodelaron sus hogares y comenzaron carreras”.

 

12. Celebre ser soltero.
Cuando salgas de la oscuridad del divorcio, celebra la ocasión. Haga un viaje con amigas, niños o solo si puede pagarlo. O haga una “ducha de divorcio” para recuperar cosas que perdió en la división.

“El divorcio es un proceso que atraviesa y sale por el otro lado”, dice O’Neill. “Una celebración marca que estás avanzando con tu nueva vida”. … PARA APRENDER MAS “Como Rehacer su Vida Después de un Divorcio” VISITA AQUÍ