Dolores de cabeza durante el #embarazo

Los dolores de cabeza son una molestia común del embarazo . Desde los cambios hormonales hasta el final repentino de tomar café y no dormir bien , hay muchas razones por las que el embarazo puede provocarle dolor de cabeza. Los dolores de cabeza pueden ser un dolor en el cuello (bueno, más como un dolor en la cabeza) pero generalmente no son peligrosos para las mamás y los bebés. Esto es lo que necesita saber sobre las causas, los tratamientos y la prevención de los dolores de cabeza durante el embarazo.

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Causas

Las mujeres sufren dolores de cabeza de vez en cuando, por lo que no es sorprendente que aparezcan durante el embarazo también. La razón no siempre se conoce, pero muchas cosas pueden provocar dolor de cabeza durante el embarazo, como:

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  • Cambios hormonales
  • Hambre
  • Baja azúcar en la sangre
  • Deshidración
  • Retiro de cafeína
  • La falta de sueño
  • Eyestrain de los cambios en su visión o demasiado tiempo de pantalla en la computadora o teléfono
  • Estrés emocional o físico
  • Tensión muscular debido a cambios en su postura a medida que el bebé crece y aumenta de peso
  • Presión arterial alta en el embarazo

Tratamiento
Antes de quedar embarazada, su método principal para tratar un dolor de cabeza podría haber sido alcanzar el medicamento para el dolor. Pero, ahora que está esperando, puede tratar de lidiar con el dolor de otras maneras y usar medicamentos como último recurso. Estas son algunas formas alternativas de lidiar con un dolor de cabeza durante el embarazo.

  1. Descanse en una habitación oscura: apague las luces, baje el volumen del televisor o apáguelo e intente tomar una siesta.
    Use toallas frías y calientes: alterne entre el calor y el frío en la cabeza donde duele.
  2. Tome un baño: si no tiene complicaciones durante el embarazo y su médico le dice que es seguro bañarse , puede relajarse en una bañera tibia.
  3. Pruebe los servicios de salud naturales: los cuidados alternativos, como los masajes , la atención quiropráctica o la acupuntura, pueden ayudar a aliviar los dolores de cabeza. Asegúrese de elegir profesionales con licencia para todas sus necesidades de atención médica natural y hable con su médico, especialmente si tiene algún problema con su embarazo.
  4. Haga una cita con su oculista: el embarazo puede afectar sus ojos al secarlos y cambiarle la vista . Su oftalmólogo puede ofrecer opciones para ayudar a aliviar los dolores de cabeza causados ​​por problemas oculares.
  5. Pida ayuda: si tiene otros hijos, no dude en llamar a un amigo o familiar para pedir ayuda y descansar un poco. Las personas que se preocupan por ti a menudo están más que felices de ayudar.
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Medicación

Si puede pasar un dolor de cabeza ocasional sin usar analgésicos, eso es genial. Pero a veces, dolores de cabeza crónicos o migrañas severas son demasiado para manejar. No tienes que sufrir con dolor solo porque estás teniendo un bebé.

Eso no significa que deba tomar los medicamentos de venta libre que generalmente tomaría o los medicamentos para la migraña en su botiquín. Ahora que está embarazada, debe tener más cuidado con lo que usa para tratar su dolor . Entonces, llame a su doctor Su médico le dirá qué medicamento OTC para el dolor es seguro o le recetará un medicamento si lo necesita.

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  • Tylenol (acetaminofén) se considera seguro de tomar mientras está embarazada, pero solo debe tomarse cuando sea necesario.
  • Su médico puede recomendar NSAID como Motrin o Advil (ibuprofeno) o aspirina en el segundo trimestre.
  • Para las migrañas, su médico puede darle medicamentos recetados para tratar las migrañas, las náuseas y el dolor.

 

Dolores de cabeza con cafeína
La cafeína es una droga. Es adictivo y tu cuerpo puede volverse dependiente de él. Si amas tu café o refresco y dejas de beberlo de repente cuando descubres que estás embarazada, puedes seguir con la abstinencia de cafeína. La abstinencia de cafeína puede causar fatiga, irritabilidad, temblores y, sí, dolor de cabeza.

Entonces, si te duele la cabeza justo después de que dejas de tomar café, es probable que sea por la abstinencia de cafeína. Su cuerpo puede tardar unos días en adaptarse a la ausencia de cafeína, así que aquí hay algunos consejos para ayudarlo a avanzar.

  1. Reduzca la cantidad de cafeína lentamente: si es posible, no abandone la cafeína en frío. Es más fácil para su cuerpo si reduce gradualmente. Si te duele la cabeza, tomar una pequeña cantidad de cafeína puede ser útil, y no se demuestra que sea nocivo .
  2. Busque otras formas de aumentar su energía: las bebidas con cafeína le dan energía, por lo que puede sentirse cansado y carecer de energía cuando cambie al café descafeinado o a la soda sin cafeína, especialmente a mediodía. Si se siente lento, puede tratar de darse un impulso natural tomando un refrigerio saludable , tomando un poco de aire fresco o yendo a caminar.
  3. Manténgase hidratado: no se salte su descanso de bebidas solo porque ya no es un descanso para tomar café. Aún necesita líquidos, por lo tanto, tome mucha agua u otras bebidas que no contengan cafeína.
  4. Acuéstese temprano: para ayudar a mantener sus niveles de energía durante el día, trate de descansar lo suficiente por la noche.
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Dolores de cabeza sinusal
Las alergias o una infección sinusal pueden causar dolor y presión en la frente o alrededor de los ojos y el puente de la nariz. También puede tener una nariz tapada o con mocos y fiebre.

Llame a su médico si cree que tiene dolor de cabeza sinusal . Es posible que su médico le recete un antibiótico si tiene una infección sinusal.

También puede tratar un dolor de cabeza sinusal de la siguiente manera:

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  • Tratando de mantenerse alejado de las cosas que pueden estar causando su alergia
  • Usar un aerosol nasal salino o una olla de neti para ayudar a aflojar y despejar el moco
  • Usando un humidificador o sosteniendo su cabeza sobre un recipiente humeante de agua con una toalla sobre su cabeza y el recipiente
  • Beber muchos líquidos
  • Obteniendo un descanso extra

No todos los medicamentos para la sinusitis y alergias de venta libre son seguros de tomar mientras está embarazada. Por lo tanto, si cree que necesita un antihistamínico o analgésico, debe hablar con su médico sobre qué medicamento es seguro para su uso.

 

Dolores de cabeza por tensión
Puede tener un dolor de cabeza por tensión debido a la ansiedad o el estrés . Puede sentir una opresión alrededor de su cabeza, y también puede sentirlo en la parte posterior de su cabeza y en su cuello. Para aliviar un dolor de cabeza por tensión, puede:

  1. Coloque una compresa de hielo o una toalla fría en la parte posterior de su cuello para aliviar la tensión.
  2. Tómese un descanso para levantarse y caminar si está sentado frente a una computadora o escritorio todo el día para ir a trabajar.
  3. Pruebe el yoga para el embarazo , ejercicios suaves de estiramiento del cuello y ejercicios de respiración para ayudar a aliviar la tensión muscular en el cuello y la espalda.
  4. Toma un baño o una ducha tibia.
  5. Descansa con los pies hacia arriba.

Migrañas
Las migrañas son más intensas que los dolores de cabeza típicos. El dolor punzante y palpitante a menudo se acompaña de otros síntomas, como náuseas, vómitos, mareos, visión borrosa y sensibilidad a la luz y al sonido. Algunas mujeres que sufren de migrañas encuentran que mejoran durante el embarazo , pero no siempre es así.

Si tiene migrañas, puede tratar de identificar y evitar las cosas que comúnmente desencadenan migrañas, entre ellas:

  • Ciertos alimentos u olores
  • Alcohol
  • Cafeína
  • Estrés
  • Agotamiento
  • Luces brillantes

Tú también puedes:

  • Descansa en un lugar tranquilo y oscuro
  • Utilizar técnicas de relajación.
  • Aplique bolsas de hielo a la cabeza
  • Pruebe tratamientos alternativos como masajes o acupuntura

Si sus migrañas son demasiado severas y necesita medicamentos , hable con su médico.

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Prevención del dolor de cabeza
Los dolores de cabeza son parte de la vida. Como no siempre tienen una causa obvia y puedes obtener una de las cosas que no puedes controlar como un resfriado, no hay forma de prevenirlas por completo. Pero, hay algunas cosas que puede hacer para tratar de mantenerlos alejados.

  1. Evite los desencadenantes: si puede descubrir qué alimentos, plantas u olores le están causando dolor de cabeza, puede mantenerse alejado de ellos.
  2. Manténgase hidratado: no beber suficiente agua o perder demasiada agua de su cuerpo en un día caluroso o al hacer ejercicio puede provocar dolor de cabeza, por lo que debe beber mucha agua para evitar la deshidratación.
  3. No se salte las comidas: el hambre y el bajo nivel de azúcar en la sangre pueden causar dolor de cabeza, así que trate de comer una dieta bien equilibrada . Haga tres comidas al día más algunos refrigerios saludables para mantener sus niveles de azúcar en la sangre estables. Lleve bocadillos saludables llenos de proteínas y granos integrales con usted, para que no tenga que ir por largos períodos sin comer.
  4. Intente descansar lo suficiente: evite la fatiga durmiendo bien y tome siestas durante el día, si es posible.
  5. Use técnicas de relajación: la meditación, escuchar música, hacer algunos ejercicios suaves como el yoga y otros mecanismos para sobrellevar el estrés pueden ayudar a reducir la ansiedad y el estrés.
    Tenga en cuenta su estrés: si está demasiado estresado y necesita ayuda para solucionarlo , hable con su médico.
    Intenta mejorar tu postura: es tan fácil encorvarse, así que trata de sentarte derecho y caminar con los hombros hacia atrás. Una buena postura ayuda a prevenir la tensión muscular en la espalda y el cuello, especialmente a medida que crecen tu bebé y tu vientre.

Cuándo llamar al médico
La mayoría de las veces, un dolor de cabeza es solo un dolor de cabeza, y desaparecerá una vez que coma algo o descanse un poco.

 

También debe notificar al médico:

  1. Antes de tomar cualquier medicamento o suplemento herbal para tratar su dolor de cabeza para asegurarse de que sea seguro
  2. Si tus tratamientos naturales no funcionan
  3. Si tiene fiebre, presión alrededor de los ojos o nariz tapada
  4. Si tiene dolor de cabeza y tiene antecedentes de presión arterial alta
  5. Si tiene dolor de cabeza después de cumplir 20 semanas de embarazo
  6. Si tiene dolor junto con otros síntomas como náuseas, visión borrosa, dolor abdominal o hinchazón en el cuerpo
  7. Si tienes dolor de cabeza después de caer y golpearte la cabeza
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