Cómo Hacer para no Tener Resaca al día Siguiente


Lo que significa para el modo de recuperación

¿Todavía se está recuperando del generoso champán de la noche anterior?

Por tan comunes como son, todavía hay mucho que entender acerca de las resacas. El impacto a largo plazo del alcohol es bien conocido, pero los mecanismos que se producen durante una resaca son un poco más nublados. Esto es lo que sabemos.

¿Qué está pasando realmente cuando bebes?

Cuando consume alcohol, se absorbe en el torrente sanguíneo hasta que el hígado lo puede descomponer. Una vez en el torrente sanguíneo, solo le toma aproximadamente cinco minutos llegar al cerebro y sus efectos son máximos después de 30 a 90 minutos.

Beber demasiado alcohol puede llevar a un deterioro peligroso, a veces llamado exposición aguda al alcohol. “Hay una barrera hematoencefálica, que actúa como una puerta de entrada para que sustancias como las proteínas y los nutrientes ingresen al cerebro. El alcohol atraviesa esta barrera muy rápidamente, por lo que ocurre una exposición aguda al alcohol “, dice el neurólogo de Northwestern Medicine, Kapil Sachdeva, MD.

Mientras tanto, su hígado trabaja para descomponer el alcohol utilizando enzimas. Si bien su hígado es responsable de metabolizar aproximadamente el 90 por ciento del alcohol, también se pueden excretar pequeñas cantidades a través del sudor, la orina y los pulmones, lo que explica cómo las pruebas de alcoholímetro detectan el alcohol.

El alcohol también afecta a los riñones, que son responsables de eliminar los desechos y mantenerlo hidratado. Cuando hay demasiado alcohol en el sistema, más de tres bebidas en un día para mujeres y cuatro para hombres, los riñones ya no pueden funcionar correctamente. “El alcohol es un diurético, por lo que lo deshidrata y puede causar mareos o debilidad generalizada”, continúa el Dr. Sachdeva.

Como puede ver, todo su cuerpo debe trabajar para procesar y eliminar el alcohol. Esto significa que varios factores pueden ser responsables de su resaca y provocar ciertos síntomas, entre ellos:

  • Deshidración. Sus riñones producen más orina, lo que puede provocar deshidratación y un desequilibrio de electrolitos. Esto se traduce en sed, boca seca, dolor de cabeza y náuseas.
  • Alteraciones gastrointestinales . El alcohol puede irritar el estómago, lo que puede causar inflamación. También puede experimentar un aumento en el ácido estomacal, que puede causar dolor abdominal o náuseas. Cuando está metabolizando el alcohol, su hígado libera un subproducto conocido como acetaldehído, que puede provocar náuseas o vómitos.
  • Disminución del azúcar en sangre. Si su azúcar en la sangre baja, puede sentirse débil o cansado. Esto es especialmente importante para aquellos que tienen diabetes, ya que puede llegar a ser peligrosamente bajo.
  • La interrupción del sueño. El alcohol previene las etapas profundas del sueño, lo cual es necesario para permitir que su cuerpo se restaure.

Cómo recuperar

Lo primero es lo primero: no se recomienda el “pelo del perro”. No solo no hay evidencia concreta de que más alcohol lo ayudará a sentirse mejor, sino que también podría indicar un signo de dependencia. “Solo vas a abrumar a tu hígado, que ya está trabajando horas extras”, dice el Dr. Sachdeva.

El mejor enfoque para una resaca es simplemente ayudar a su cuerpo a recuperarse. De Gatorade a Pedialyte, muchas personas juran por las bebidas llenas de electrolitos como el elixir milagroso para desterrar las resacas. Estos buscan reponer los nutrientes más rápidamente que el agua y pueden ayudar con la deshidratación y el desequilibrio de electrolitos. Contienen sodio y potasio, sustancias que hacen un mejor trabajo para mantenerte hidratado que solo el agua, que se pierde durante la micción.


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¿Podría una hamburguesa gigante y grasienta ayudar a frenar la resaca? Mientras que los alimentos ayudan a disminuir la absorción de alcohol, deben consumirse antes de comenzar a beber. Dicho esto, si se siente mal a la mañana siguiente, los alimentos blandos o las frutas pueden ayudar a elevar el nivel de azúcar en la sangre y aliviar las náuseas.

Ciertos medicamentos pueden ayudar a aliviar los síntomas, especialmente los dolores de cabeza. Sin embargo, el paracetamol (una alternativa a la aspirina) puede causar daño hepático.

“Si alguien encuentra una cura para la resaca, sería muy rico”, dice el Dr. Sachdeva. “La gente ha visto muchas cosas para prevenir la resaca o tratar los síntomas, pero nada realmente ha destacado”.

Efectos a largo plazo del alcohol

Aunque la resaca generalmente dura 24 horas, hay varios efectos persistentes del alcohol.

El alcohol impacta las vías del cerebro, lo que puede afectar el funcionamiento del cerebro. “El consumo repetido de alcohol puede causar neuropatía, que es un daño a los nervios periféricos, que causa entumecimiento y dolor en los pies y las manos”, dice el Dr. Sachdeva. “Comenzarás a notar problemas con desequilibrio y mala coordinación. Sí vemos efectos secundarios cognitivos o atrofia cerebral acelerada “. Aunque es raro, el consumo crónico de alcohol puede llevar a trastornos graves como el síndrome de Wernicke, que pueden ocurrir cuando existe una deficiencia significativa de tiamina debido al alcoholismo.

El importante papel de su hígado en la descomposición de los desechos tiene un costo. Con el tiempo, el abuso del alcohol puede causar daños duraderos. Una acumulación de grasa o una inflamación prolongada puede provocar una enfermedad hepática inducida por el alcohol, como hígado graso, hepatitis alcohólica y cirrosis. La acumulación de grasas en la sangre también puede afectar su corazón, lo que aumenta la presión arterial.

¿La verdadera cura?

Aunque las resacas eventualmente desaparecerán por sí mismas, el mejor enfoque es evitarlas completamente simplemente bebiendo con moderación. “Uno puede preguntarse si se necesita un remedio”, dice el Dr. Sachdeva. “Es la forma en que su cuerpo dice que no debería beber mucho y sin esa señal, podría llevar a problemas en el camino, como allanar el camino a la adicción”.

La próxima vez, alterne con agua y considere una ronda menos.