8 maneras en que las relaciones sociales pueden beneficiar su salud


Originally posted 2018-10-01 09:52:54.

La investigación muestra que las relaciones sociales pueden tener un impacto significativo en su salud. Si tiene más vínculos sociales y participación, a menudo tendrá una mejor salud mental y física y vivirá más tiempo.

 

Esto no significa que necesites convertirte en un animal social si esa no es tu personalidad . Las relaciones de calidad son aún más importantes que la cantidad. Una comunidad pequeña y unida puede ser tan beneficiosa como una red social mucho más grande. Las relaciones sociales saludables pueden incluir cónyuges, familiares, amigos, voluntarios, compañeros de trabajo o afiliaciones religiosas.

Por otro lado, el aislamiento social puede generar algunos riesgos graves para la salud. Estos son algunos hallazgos clave sobre cómo las relaciones pueden afectar su salud.

 

 

  1. Obesidad

Un estudio de 2018 examinó diferentes grupos de edad y cómo el compromiso social afectó su salud física a lo largo del tiempo. Descubrieron que tanto los adolescentes como los adultos tenían menos probabilidades de volverse obesos cuando pasaban más tiempo con otras personas.

 

Además, los adultos que experimentaron mayor estrés y problemas en sus relaciones eran más propensos a ser obesos.

 

  1. Riesgo de muerte

Muchos estudios han demostrado que el riesgo de muerte es más del doble en adultos con la menor cantidad de relaciones sociales en comparación con aquellos con más vínculos sociales. Esto ha sido cierto independientemente del estado socioeconómico de las personas, las condiciones de salud y otras variables que podrían influir en la mortalidad.

 

La investigación también sugiere que los hombres con bajos niveles de integración social son más vulnerables a las enfermedades y la muerte que las mujeres, especialmente en los grupos de mayor edad.

 

  1. Presión arterial

La presión arterial alta, también conocida como hipertensión, puede ser causada por muchos factores diferentes, como la dieta, la enfermedad o la genética. Cualquiera sea la causa, la hipertensión no controlada puede dañar los vasos sanguíneos de todo el cuerpo y contribuir a otras enfermedades.

 

Se ha descubierto que las personas de todas las edades, incluidos los adolescentes, tenían presión arterial más baja cuando tenían una mayor conexión social. Además, el aislamiento social aumentó el riesgo de hipertensión en los adultos mayores más que el diagnóstico de diabetes, que es un factor de riesgo bien conocido para la hipertensión.

 

  1. Enfermedad cardiovascular

Varios estudios han demostrado que tener una baja actividad social se asocia con un mayor riesgo de muerte por enfermedad cardiovascular.


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Por ejemplo, un estudio de 2018 observó a adultos con enfermedad arterial coronaria. Los que estaban socialmente aislados tenían un riesgo 2,4 veces mayor de muerte cardíaca que sus pares más conectados socialmente.

 

  1. Prevención y recuperación del cáncer

Las células asesinas naturales son parte de su sistema inmune que puede ayudar a su cuerpo a reconocer y combatir las células virales o tumorales. Algunos estudios han examinado el vínculo entre el apoyo social y estas células asesinas naturales.

 

En un estudio de pacientes con cáncer de ovario, se demostró que un mayor apoyo social estaba relacionado con una mayor actividad de las células asesinas naturales en la sangre. Es importante destacar que la actividad de las células asesinas naturales en los linfocitos infiltrantes de tumores también fue mayor para las personas con altos niveles de apoyo social.

 

  1. Virus de la Inmunodeficiencia Humana (VIH)

Otra célula de función inmune importante es la célula T auxiliar. Estos son capaces de ayudar a suprimir o regular las respuestas inmunes dentro de su cuerpo. El virus VIH principalmente infecta a las células T auxiliares. A medida que estas células se infectan y mueren, puede provocar un sistema inmunitario debilitado y el desarrollo del síndrome de inmunodeficiencia adquirida (SIDA).

 

Algunos estudios han encontrado una asociación entre el apoyo social y el recuento de células T colaboradoras en aquellos con VIH. Por ejemplo, un estudio de cinco años encontró que las personas con alto apoyo social mostraron una reducción del 37 por ciento en las células T colaboradoras durante el estudio, en comparación con una reducción del 64 por ciento en las personas con bajo apoyo.

 

  1. Respuesta inflamatoria

La inflamación es una de las respuestas naturales de su cuerpo al estrés y al daño tisular. Pero la inflamación crónica puede conducir a muchas otras afecciones, como la artritis, las enfermedades cardíacas y el cáncer.

 

Se ha demostrado que una mayor integración social reduce el riesgo de inflamación en un 25 por ciento en adultos más jóvenes y en un 14 por ciento en la adultez posterior. El aislamiento social aumentó el riesgo de inflamación en la misma cantidad que la inactividad física.

 

  1. Depresión

Se ha demostrado que el aislamiento social aumenta la depresión tanto en adolescentes como en adultos. La depresión puede contribuir a muchos otros problemas graves, como insomnio, pérdida o ganancia de peso, falta de concentración, sentimientos de inutilidad y pensamientos de muerte que pueden conducir al suicidio.

 

Lamentablemente, los riesgos relacionados con el aislamiento social no están aislados para unas pocas personas. La Universidad de Duke determinó que el 25 por ciento de los estadounidenses no tienen apoyo social significativo en absoluto. Y más del 50 por ciento de los estadounidenses informan que no tienen confidentes o amigos cercanos fuera de su familia inmediata.

 

¿Tiene alguna idea sobre cómo todos podemos estar un poco más conectados? Por favor, compártalos en los comentarios!


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