La verdad oculta sobre cardio

Cómo su rutina diaria para destruir los intestinos puede realmente prevenir la pérdida de peso y presionarlo mas cerca de la muerte

En culturas occidentales como la nuestra, países como los EE.UU., el Reino Unido, Australia, Canadá y otras naciones europeas,

¿Qué es lo primero que alguien piensa o dice cuando se menciona la idea de perder peso? ¡Tienes que golpear la cinta, la bicicleta estática o las calles y quemar esas calorías!

La verdad oculta sobre cardio
En la superficie de esto, esto tiene sentido, ¿verdad? Después de todo, estás haciendo mucho trabajo y estás sudando y respirando pesadamente. Seguramente, correr unos pocos kilómetros todos los días debe estar disolviendo esos antiestéticos LB como loca cierto
¿Te sorprendería saber que esto está realmente mal?

 

No, no estoy loco, déjame explicártelo …
Sí, el cardio quema calorías, es cierto. Y sí, un poco de cardio es bueno para ti. El cardio ligero promueve un Corazón sano y aumenta tu resistencia. Por otro lado, aunque … en realidad comienza el cardio pesado Para tener los efectos opuestos.

Antes de entrar en por qué, permítame darle un ejemplo simple pero de sentido común. Imagina al hombre prehistórico.

Estos hombres y mujeres corren alrededor del mundo paleolítico persiguiendo antílopes, ciervos rojos, aurox, bisonte y el ocasional mamut lanudo. La mayor parte de su dieta proviene de proteínas animales y Qué plantas comestibles pueden echar.

Bueno, si el ejercicio cardiovascular fuera tan bueno para perder peso, estas personas simplemente morirían de hambre mientras corrían bajando su comida. Todo ese cardio quemaría sus reservas de energía más rápido de lo que podían sustituirlos. Sin embargo, no murieron de hambre … ¿por qué?
Por un lado, mucho cardio pesado es duro para las rodillas y los pies. En segundo lugar, también es duro para el corazón.

Demasiado cardio en realidad comienza a agregar tejido cicatricial a su corazón y aumenta su tasa de ataque cardíaco. No nos dimos cuenta de eso por un tiempo hasta que se realizaron muchos estudios científicos sobre el tema. En cuanto a la pérdida de peso, el exceso de cardio en realidad tiene el efecto contrario y, por eso, Nuestros cuerpos son Genéticamente diseñado para sobrevivir. El trabajo de nuestro cuerpo es almacenar energía como combustible para su uso inmediato y En forma de grasa para aquellos momentos en que la comida escasea. En los tiempos modernos, por supuesto, la comida no es realmente Escasa, por lo que esta característica de seguridad incorporada rara vez es necesaria.

Sin embargo, cuando privas a tu cuerpo de los nutrientes que requiere, ya sea muriéndote de hambre en alguna Una dieta loca o un exceso de impuestos en su cuerpo con mucho cardio, comienza a cambiar al modo de supervivencia.

Además, y desafortunadamente con cardio pesado, su cuerpo también se vuelve anabólico. Esto significa que primero comienza a quemar la fuente de energía más efectiva, y eso no es gordo … es su músculo. Eche un vistazo a algunos de estos corredores de larga distancia crónicos que compiten. Muchos de ellos son un poco de aspecto fibroso y tienen que contener los carbohidratos solo para mantener su masa muscular.

Quieres que tu cuerpo queme grasa, no músculo, obviamente. No se trata realmente de calorías, ya que muchas dietas y los llamados gurús del fitness tratan de hacerte creer. Las calorías son solo un medio para medir la energía de los alimentos. Sí, si desea bajar de peso, debe consumir menos calorías de las que consume, pero hay mucho más que eso.

El mayor secreto para perder peso no es correr 10 millas todos los días, morir de hambre o incluso evitar Algunos de tus carbohidratos favoritos, lo creas o no. De hecho, si va a perder peso adecuadamente, en realidad es ¡Es importante que comas algunas de tus comidas favoritas! Sé que eso también parece una locura, pero es absolutamente cierto, ¡y puedo probártelo! Si sabes como Utilice los procesos naturales de su cuerpo para su ventaja, es completamente posible perder 10, 20 o incluso más de 30 libras en un solo mes sin dietas de hambre, cardio desgarrador, entrenamientos ridículos y comer cualquier cosa asquerosa ¡Es verdad y puedo mostrarte la ciencia para demostrarlo!

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samira Garcias Chavez

samira Garcias Chavez

Psicología del Trabajo y de las Organizaciones

Licenciada en Psicología por la Universidad de Buenos Aires. Máster en Recursos humanos y experto en comunicación empresarial y coaching. Posgrado en Nutrición y Alimentación Sanitaria y Social por la UOC. Especialmente interesado en el bienestar y el deporte.

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